Le défi des 5

Le "Challenge 5 par jour", vous connaissez ? C'est un petit défi que vous devez vous lancer à vous-même tous les jours... pour le plus grand bien de votre santé.

Le "Challenge 5 par jour" a été lancé aux USA et a été relayé par toutes les instances internationales de la santé.

Ce défi consiste à manger chaque jour au moins 5 fruits ou légumes. Si vous ne savez pas très bien comment intégrer fruits et légumes à votre alimentation, voici quelques idées à suivre :

• Jouez la carte de la couleur. A l'image de la palette d'un peintre, composez votre assiette de différentes touches de couleurs. Fruits ou légumes, soyez créatif ou créative !
• Faites des sandwichs pas comme les autres en remplaçant la charcuterie par un petit légume grillé, comme des rondelles de courgette ou des petits champignons sautés.
• Enrichissez vos menus en remplaçant le riz, les pâtes et les pommes de terre par les haricots (il en existe de toutes les sortes), le chou-fleur ou les endives.
• Et puis, grignotez un radis plutôt qu'un biscuit apéritif, incluez un fruit dans votre petit-déjeuner, commencez votre dîner par une soupe en hiver et une salade en été, au soda plein de sucre, préférez un jus de fruits frais.

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