Les bras de Jennifer

Voici un exercice qui a pour objet de fortifier facilement et rapidement vos triceps, vous savez ces muscles qui se trouvent sur le dessous du bras. Je l'appelle les pompes debout :-)

A chaque fois que vous allez aux toilettes, par exemple pendant la journée au bureau, tenez vous face au mur avec vos bras tendus devant à hauteur de vos yeux. Appuyez vos paumes contre la paroi ainsi que vos avant-bras, de sorte à vous pencher en avant. Puis redressez-vous à la seule force de vos avant-bras collés au mur, en vous poussant ainsi 20 fois de suite. Pour un gain optimum, tâchez de vous pousser du mur de plus en plus fort, tout en assurant un mouvement lent et régulier.

Vous pouvez réaliser cet exercice à de très nombreuses occasions dans la journée. Il n'y a pas que le mur des toilettes qui s'y prête, pensez à votre garage ou tout simplement votre salon ou votre lit. Vous pouvez ajouter un niveau de difficulté supplémentaire en veillant à ne pas coller les doigts au mur, ou bien travailler sur un seul bras à la fois.

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