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Vous me connaissez, je n'aime pas perdre mon temps, alors voici mon dernier truc pour raffermir mon popotin sans efforts, quand je fais la queue a l'aéroport, au cinéma, à la caisse du supermarché, etc… Quand je fais la queue, je contracte mes fessiers.
Personne ne s'apercevra de rien si vous continuez à bien respirer ! Vu le temps que l'on peut parfois être amené à attendre quand on fait ainsi la queue, cela vaut le coup de se faire quelques séries de 50 !
Pour un maximum de discrétion, vous pouvez travailler la fesse gauche, puis une fois que vous avez relâché le muscle, passez à la fesse droite. Tenez la contraction 15 secondes et répétez l'exercice plusieurs fois. Enfin, n'oubliez pas que cet exercice peut également être accompli en position assise.
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